EVDE UYGULAMALAR
Vajinismus egzersizleri: ne işe yarar, ne zaman yeterli olmaz?
“Egzersiz” başlığı altında çok farklı uygulamalar anlatılır. Ancak her penetrasyon güçlüğü aynı olmadığı için, internetteki tek tip egzersiz listelerini herkes için doğru tedavi gibi görmek uygun değildir.
Nefes ve beden farkındalığı
Yavaş solunum ve bedensel gerilimi fark etme çalışmaları bazı kişilerde kaygı düzeyini azaltmaya yardımcı olabilir. Amaç bedeni zorlamak değil, gerginlik ile gevşeme arasındaki farkı fark etmektir.
Pelvik taban farkındalığı
Pelvik taban kaslarını yalnızca sıkmak değil, gevşetebilmek de önemlidir. Belirgin kas aşırı aktivitesi veya ağrı varsa pelvik taban fizyoterapisti değerlendirmesi gerekebilir.
Kademeli yaklaşım
Bazı tedavi planlarında kişinin kontrolünde, acele etmeden ve ağrıyı zorlamadan kademeli temas çalışmaları kullanılabilir. Uygulamanın hızı kişiye göre belirlenmelidir.
Ne zaman kendi başına egzersiz yapmak uygun değildir?
Şiddetli ağrı, kanama, yanma, tekrarlayan enfeksiyon, vulvar cilt hastalığı şüphesi veya sonradan gelişen penetrasyon sorunu varsa önce tıbbi değerlendirme daha doğru olabilir. Egzersiz, altta yatan fiziksel nedeni tedavi etmez.
Önce ayırıcı değerlendirme için: Vajinismus değilim ama ilişkiye giremiyorum.
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel tanı veya tedavi önerisi yerine geçmez.